Oefening 66: Krachtoefening voor de Kracht van de Schouder

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga op je linkerzij liggen.
2. Neem een gewichtje of flesje in de hand en hou de arm gestrekt.
3. Breng je schouderblad naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Breng vervolgens de gestrekte arm zijwaarts omhoog totdat de arm recht boven de schouder staat en laat de arm weer langzaam zakken.