Oefening 54: Buikspieroefening in Ruglig (7)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga met je benen gestrekt op een matje liggen.
2. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen.
3. Til vervolgens beide benen op van de grond en maak vervolgens flipperbewegingen met beide benen.