Oefening 50: Buikspieroefening in Ruglig (3)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga met je benen gestrekt op een matje liggen.
2. Leg je handen in je nek en druk je lage rug in de ondergrond door je buikspieren alvast op voorspanning te brengen.
3. Breng vervolgens beide benen gestrekt omhoog en laat langzaam weer zakken zonder de grond aan te raken.
4. Variatie - blijf de benen omhoog houden.