Oefening 34: Mobiliserende oefening voor Exorotatie van de Schouder

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Neem een stok in beide handen en zet de ellebogen in de zij.
3. Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkeronderarm naar buiten toe (Exorotatie) d.m.v. de stok.
5. Houd hierbij de ellebogen in de zij!
6. Voorkom buigen van de polsen bij deze oefening.