Oefening 33: Mobiliserende oefening voor Abductie van de Schouder (2)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Neem een stok in beide handen, strek de armen voor je uit.
3. Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Wanneer je linkerschouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de linkerarm zijwaarts omhoog tot schouderhoogte d.m.v. de stok.
5. Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand.
6. Voorkom buigen van de polsen tijdens deze oefening.