Oefening 30: Mobiliserende oefening voor Anteflexie van de Schouder (1)

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan.
2. Wanneer de linkerschouder pijnlijk/beperkt is, vouw je de linkerhand in de rechterhand.
3. Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar beneden (detractie).
4. Breng vervolgens je gestrekte armen voorwaarts omhoog tot boven je hoofd, wanneer mogelijk.
5. Laat hierbij je niet-pijnlijke rechterarm de pijnlijke / beperkte linkerarm omhoog duwen zodat de linkerarm zo min mogelijk hoeft te doen.
6. Laat de armen vervolgens weer rustig naar beneden zakken.