Oefening 8: Rekken van de M. Quadriceps - Strekspieren van de Knie

Stappen bij deze oefeningen

1. Ga goed rechtop staan en houd jezelf vast met je linkerhand aan bv. een stoel.
2. Breng je rechtervoet richting je bil en trek deze met je rechterhand nog verder aan waardoor er rek ontstaat aan de voorzijde van het bovenbeen.
3. Houd deze rek vast.
4. Let op: buig hierbij niet naar voren maar houd je romp rechtop.